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2010年 03月 12日

食生活

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最近続けて「痩せた?」「やつれた」と言われ、本人は至って元気で食欲旺盛なんだけど、普段自分なりの食生活を送っているので、ちょっと振り返ってみる。

食事のメインは玄米。それに種子・木の実類(胡麻・麻の実・胡桃など)、植物油(オリーブオイル・胡麻油・菜種油・麻の実油)、海草(海苔・ヒジキなど)、小魚、ハトムギや雑穀、豆乳・豆類、野菜(切り干し大根や根菜、葉野菜を中心とした季節の野菜)、たまにチーズ、全粒粉のパンや自作全粒粉菓子など。好みのものは、乾物。麻心とライフフォースのマクロビスイーツが好き。GAMA・パラダイスアレイのパンはうまい(^^)一日二食+お茶(豆乳生姜ティー・マテコーヒー)と甘味のもの(ドライフルーツ、干し芋など)。一食の量は普通の人の3/4位で腹八分。お酒はほぼ毎日2杯程度。身体の不調はほとんど無く、姿勢からくる筋肉の凝りくらい。体重少なめ。仕事先で10時間位は元気で動いていられる。「自然療法」著者・東城百合子さんの勧める自然食+お酒といった感じ。

でも「やつれた」はよくないので、「ステーキでも食べて体力つけるか!」で、私の場合は1.5㎝厚の蓮根ステーキに、タンパク質・カルシウム他栄養豊富な干しえびのソテー。
後はまあ定期検診には行った方が良いですね。
皆も健康で!

by miwa_kamakura | 2010-03-12 23:00 | my life


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